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孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需
2022-08-27

孕晚期营养食谱搭配 满足每日膳食所需

木耳炒茭白

材料:茭白250克、水发木耳100克、盐3克、味精、胡椒粉各1克、鲜汤20克、淀粉10克、泡辣椒碎5克、蒜片、姜片各10克、葱花15克。

做法:1.茭白洗净,切成长4厘米的薄片,木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁,泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。3.锅置火上,放油烧热,下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后,出锅装盘即成。

推荐理由:木耳本身具有补肾、降压的功效,搭配茭白一起煸炒会融合很多微量元素,让怀孕后引起的血压偏高孕妇得到很好的调理。

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